Alle berichten van Ron

Uncategorized

Rolletje Tape

Afgelopen vrijdag heb ik jullie nog verteld over mijn slepende kuitblessure. Ik was vrij pessimistisch aangezien na een korte langzame duurloop in tempo 80+ (leeftijd dan hé) diezelfde dag ik toch weer een reactie kreeg. Zaterdag echter… Verder lezen →

Uncategorized

1/2 Marathon Amsterdam

1 reactie

Afgelopen Zondag liep ik samen met een collega de halve in Amsterdam. De omstandigheden waren perfect, niet te warm niet te koud, weinig wind, zon en ook nog supporters in het Vondelpark! Ik had er dus veel zin in. Het doel was een tijd iets boven 1:53 wat een PR zou zijn. Mijn vorige halve was dramatisch slecht verlopen dus dat kon nu alleen maar beter gaan.

En dat ging het ook, na 51 min was ik al op 10km en heb daarop het tempo iets vertraagd. Geheel volgens schema zat ik na 15km onder de 1:20, niets aan het handje zo leek het. Maar toen ging het toch al snel mis. Bij 16km ging de hartslag omhoog en moest ik vertragen en dit werd met iedere 100m erger. De laatste kilometers door het Vondelpark gingen op het tandvlees en de kans op een mooie tijd was dus verkeken. Eindtijd 1:57. In de laatste 5 km was ik dus 4 minuten kwijtgeraakt. Het probleem is denk ik dat mijn duurlopen in afstand zelden langer zijn dan 16km. Die laatste 5 zitten er gewoon nog niet goed in. Ik weet dus wat mij te doen staat.

Desondanks wel een gezellige dag gehad met familie, collega en vrienden. Op tweede paasdag in Utrecht volgend jaar nog maar eens proberen.

Ron

Uncategorized

5-10-12 ja, 21 niet

1 reactie

Homer_running[1] Een tijdje terug berichtte ik over mijn hardloop doelen voor dit jaar. Het kwam erop neer dat ik al mijn tijden scherper wilde stellen. Hier een update van hoe het tot dusver is gegaan.

Het begon in april niet al te best tijdens de eerste zomeravondcup. Mijn beste tijd op de 10 stond al een jaar toen overigens ook gelopen in een zomeravondcup. Of het nu de plotselinge warmte was of iets anders maar ik kwam niet eens in de buurt van de door mij gewenste lage 47min.
Verder lezen →

Uncategorized

Met de benen op tafel

4 reacties

P1080542 Soms moet je wat gas terug nemen, zoals nu bijvoorbeeld met het mooie voorjaarsweer in aantocht en in aanloop naar drie loop evenementen.

Doordeweeks is het de bekende race tegen de klok, je baas spreekt je om half zes aan terwijl je net je laptop in je tas stopt. Hij claimt uiteindelijk toch nog bijna een uur van je tijd, daarna snel met de auto naar huis en ja, die file op de A12  die is toch weer 11km lang. Half acht thuis, hah er is nog eten over om op te warmen. Om acht uur staat de vaatwasser aan, mijn dochter wil nog dat ik haar overhoor voordat ze naar bed gaat, morgen heeft ze een SO. Kwart voor negen een bak koffie met de  laptop op schoot om e-mail te lezen. Half tien, de vaatwasser is klaar om uitgeruimd te worden en gelijk de tafel dekken voor het ontbijt. Om tien uur op TV de nieuwsrubrieken kijken en tegelijkertijd op de laptop een presentatie voor de volgende dag voorbereiden. Rond twaalf uur naar bed maar meestal wordt het half één. De volgende ochtend om half zeven aan het ontbijt en zien dat ik mijn zoon, die in Delft studeert, op tijd op het station krijg.

Oh ja, er moet ook nog getraind worden liefst drie maal per week. Momenteel lukt het me om doordeweeks één keer een duurloop te doen en in het weekeinde twee, gemiddeld zo'n 30km per week.

Maar nu dus even met de benen op tafel! Nadenken over wat er dit jaar allemaal moet gebeuren. Wat zijn de doelen sportief, zakelijk en privé en is het allemaal haalbaar. Je dient continue in te spelen op veranderende situaties, niets gaat vanzelf en verslappen mag niet. Dus soms is het goed om een pauze in te lassen en de zaken wat te relativeren. Zo heb besloten dat ik dit jaar op alle loopafstanden mijn tijden wil verbeteren… (zei ik dat??) Eerste poging wordt dinsdag op de 10 tijdens de zomeravondcup, 6 dagen later de halve in Utrecht en 5 dagen daarna de 5 in Wijk.

Over twee weken weet ik of mij doel te hoog gegrepen was :)

Ron